Vlasy a nehty jsou důležitou součástí našeho vzhledu a mohou hodně vypovídat o našem celkovém zdravotním stavu. I když genetika hraje významnou roli při určování růstu a kvality našich vlasů a nehtů, existuje několik věcí, které můžeme udělat pro zlepšení jejich zdraví a podporu růstu.
Správná výživa
Vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály je pro zdraví vlasů a nehtů zásadní. Pro růst vlasů jsou důležité zejména bílkoviny, železo a biotin, zatímco zinek a vitamin H (biotin) jsou nezbytné pro silné nehty. Skvělým zdrojem těchto živin jsou potraviny, jako jsou vejce, špenát, ořechy a avokádo.
Zůstaňte hydratovaní
Pití dostatečného množství vody je pro udržení zdravých vlasů a nehtů zásadní. Voda pomáhá vyživovat buňky, které tvoří vlasy a nehty, a udržuje je tak silné a pružné. Snažte se vypít alespoň 8 sklenic vody denně, abyste udrželi tělo hydratované.
Minimalizujte používání tepelných stylingových nástrojů
Nadměrné používání tepelných stylingových nástrojů může poškodit vaše vlasy a způsobit jejich lámavost a náchylnost k lámání. Pokud musíte používat tepelné stylingové nástroje, nezapomeňte používat prostředky na ochranu proti teplu a udržujte nízkou teplotu.
Vyhněte se drsným chemickým látkám
Chemické látky obsažené v barvách na vlasy a dalších vlasových přípravcích mohou poškodit vaše vlasy a nehty. Hledejte přírodní a organické produkty pro péči o vlasy, které neobsahují drsné chemikálie.
Užívejte doplňky stravy
Pokud ve vaší stravě chybí některé vitamíny a minerály, může užívání doplňků stravy pomoci zlepšit zdraví vašich vlasů a nehtů. Bylo prokázáno, že zejména doplňky stravy s biotinem účinně podporují růst vlasů a nehtů.
Dopřejte si dostatek spánku
Dostatek spánku je nezbytný pro celkové zdraví, včetně zdraví vašich vlasů a nehtů. Snažte se spát alespoň 7 hodin denně, aby vaše tělo mělo dostatek času na obnovu a omlazení.
Zvládejte stres
Stres může mít negativní vliv na vaše vlasy a nehty, které se mohou stát křehkými a náchylnými k lámání. Snažte se stres zvládat cvičením, meditací nebo jinými relaxačními technikami.
Pravidelné zastřihování
Pravidelné zastřihování konečků vlasů pomůže zabránit jejich roztřepení, které může způsobit lámání. Pravidelné zastřihování nehtů také pomůže zabránit jejich přílišné délce a lámání.
Dodržováním těchto tipů můžete zlepšit zdraví svých vlasů a nehtů a podpořit jejich růst. Nezapomeňte být trpěliví, protože může trvat nějakou dobu, než se změny projeví. A pokud máte jakékoliv obavy ohledně svých vlasů a nehtů, vždy se poraďte s lékařem nebo dermatologem.
